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女人處于絕經期,謹記一句話,常喝2碗湯,調節[雌☆激☆素],強健骨骼
2024/02/23

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[雌☆激☆素]包括雌二醇、雌酮等,女人體內的[雌☆激☆素]主要由卵巢產生,肝臟、腎上腺皮質和[乳.房]也能分泌少量的[雌☆激☆素]。研究發現,女人絕經期后,患骨質疏松的機率明顯上升,因為[雌☆激☆素]參與女人骨骼的形成,負責將鈣元素納入骨骼,使骨骼硬度增強,女人處于更年期時,卵巢機能減退,體內的[雌☆激☆素]分泌不足,使骨骼中的鈣元素發生逆向流失,骨密度降低,易患骨質疏松,所以女人處于絕經期,謹記一句話,常喝2碗湯,調節[雌☆激☆素],強健骨骼。

一、謹記一句話

不要攝入太多飽和脂肪酸:處于絕經期的女人要盡量減少飽和脂肪酸的攝入。飽和脂肪酸是構成脂質的基本成分之一,通常存在于很多快餐等油膩食物中,飽和脂肪酸分子結構僵硬,大量攝入飽和脂肪酸能使細胞的部分生理性降低,引起內分泌失調,處于絕經期的女人,如果攝入太多飽和脂肪酸,容易使身體內分泌紊亂,[雌☆激☆素]水分失衡,加速骨鈣的流失,所以女人處于絕經期,不要攝入太多飽和脂肪酸,預防[雌☆激☆素]失衡,養護骨骼。

二、常喝2碗湯

1、腐竹紫菜湯:腐竹又叫腐皮,是由大豆蛋白膜和脂肪組成的產物,口感獨特,營養價值很高。腐竹中保留了大豆中的異黃酮成分,對調節女人體內的[雌☆激☆素]水平平衡很有幫助,能提高骨骼的固鈣能力,減少骨鈣流失,強壯骨骼。腐竹中含有大量的礦物質和鈣元素,能補充身體的鈣元素,強壯骨骼,紫菜中鈣元素含量也很豐富,女人處于絕經期,常喝腐竹紫菜湯,有助于調節[雌☆激☆素],強健骨骼。

做法:腐竹提前2小時用清水泡開,斜角切塊,紫菜撕碎,鍋中加油炒熱,把生姜絲放入,放入腐竹,翻炒后加適量水,水開后加調味料,把紫菜放進去后關火盛出即可。

2、牡蠣菌菇湯:處于絕經期的女人常喝牡蠣菌菇湯對體內[雌☆激☆素]的調節有幫助,減少骨鈣的流失。研究發現,鋅元素對身女人[雌☆激☆素]的調節有一定幫助,其中牡蠣的鋅含量很可觀,常吃牡蠣能通過鋅元素的補充,調節體內的[雌☆激☆素]水平,使骨骼的固鈣能力得到提升,減少鈣元素的流失,強壯骨骼。菌菇的營養豐富,口感獨特,女人處于絕經期,常喝牡蠣菌菇湯,對[雌☆激☆素]的調節有幫助,強健骨骼。

做法:香菇泡開后切成片,海鮮菇切掉根后洗凈,牡蠣處理干凈,鍋中加水燒開,加入生姜、八角等調味料,把香菇和海鮮菇放進去,煮20分鐘后把牡蠣放進去煮5分鐘即可。

[雌☆激☆素]與骨骼中鈣元素的納入有關,女人處于絕經期時,卵巢機能減退,身體的[雌☆激☆素]水平分泌不足,使骨骼中的鈣大量流失,骨骼變脆,不利于骨骼健康,所以女人處于絕經期,要注意[雌☆激☆素]的補充和骨骼的養護,注意不要攝入太多飽和脂肪酸,常喝腐竹紫菜湯和牡蠣菌菇湯,有助于體內[雌☆激☆素]的調節,使骨骼更強壯。

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