準備穿上泳衣,可是腰腹的那坨肉肉鬆垮垮該怎麼辦才好?別難過,你一點都不孤單!CAVa專為小腹人找到一組經過7天實測有效,也是韓國網友們激推的瘦小腹運動,雖然幾乎是全程平躺完成,但每一個動作「虐腹到位」可一點都不馬虎,想要找回平坦小腹必練!
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跟練前小提醒!
韓國知名健身Youtuber VitaminJINY親自實測7天腰圍狂減8公分!這組腰腹運動可以躺在床上或是地板上執行,維他命JINY所示范的每一個姿勢都很著重在腰腹發力,所以全程腹部緊繃才是正常的,記得配合呼吸,如果覺得腰背不舒服也不要勉強,做能力所及的動作避免受傷。
STEP1.
平躺,雙腳向上抬起,雙手放在腰臀處墊高,仿佛踩著踏板一樣,進行踩腳踏車動作,持續一分鐘,讓腹部感受到緊繃的力量。
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STEP2.
平躺,雙腳向上抬起,雙手放在腰臀處墊高,雙腳腳掌向下,左右交錯地抬腿,全程保持雙腿懸空,持續一分鐘,讓腹部持續感到緊繃。
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