樣女，其方面再優秀，男也避之唯恐及。

樣系，即使男始對再，也被緒泛濫之后恣妄為消耗殆盡。

麼女故事，真很疼。

們緒漩渦里浮浮沉沉，們囚禁個叫“”牢籠里喪失自由。

作為個女，作為個研究女性作者、作為個見證無數女性創傷理療愈師，能、瀟灑句“些沒息戀”。

并沒麼簡單，也并沒麼容易。

些姐姐都笨，們講起理能比還厲害。

到，才世最傷事。

、通過緒解自己

理個費斯汀原則，調活10%由事組成，而另90%則由對所事如何反應所決定。

告訴們，件事，讓們產負面緒往往自們解，如果們到傷，難受，往往自們世界。

遇到負面緒，們第反應需更入解，為何樣受，為何讓產憤？

當樣仔細追問自己緒，們就對自層刻解，們就自見。

從理角度，當懂得自見候，某種義就自痊愈。舉個例子，曾經個者對父母非常怨，認為自己父母沒辦法夠支持，讓過更好活。等后，自己父母才，父母也能力限，父母已經能力范圍提供最好幫助，當悟過候，才對父母種刻恩。

更于如何成就自文章，以注專欄，從態，維，習慣，際系，認等個維度助力復雜叢林世界建自。

、每件們事都義

當遇到負面緒候，或許需，每件事都幫助更好解。也許過活自己象，現實與象同，才讓產沖突，產種恰當期待，種期待就束縛， 讓到痛苦與。

所以每件事候，們或許需，件事也許自己獨特義，當懂其義，就得到理解華，對也更為刻認。

舉個例子，很夫妻之之所以痛苦，也因為彼此期待過導致。

比如妻子認為丈夫應該到些，事實丈夫到。而丈夫對待妻子期待也如此，如果婚姻，們懂得接納事實，解對方就個樣子，試圖改變對方，而認識到對方就原本個樣子，接納真實比們過期待更義。

所以任何事，們都需調好自己預期，懂得活當，能幫助們減痛苦。

每個或許， 當懂得適應活候，某種義就創造自己活。而負面緒通過轉換與釋放，就幫助成為更好自己。

、自己，撫緒

當們擁負面緒候，往往們也異樣受。們面對別批評，們到憤，面對對指責，也到傷。

而個候們定撫好自己緒，們懂得呼吸，記把別對評價過投射自己，而認真種緒，帶自己解， 而觀察，隨后現，就消融，直至沒。

里分享，對于緒們定過于壓抑自己，為評價負面緒，并認為好，而通過負面緒入解，才們正確對待負面緒方法。

任何負面緒都自己義，認為負面緒好，負面緒壓抑反而讓阻礙們健康，觀察自己負面緒，并入解到負面緒背后義，能讓們更加到真實自己需，也能幫助們解自己處力。

任何緒沒對與錯，認為好，所背后也自需求沒得到回應，們需通過緒讓自己到需求，并自己達到解，最根本。

、改變緒最解對方

如果們改變自己負面緒， 們需改變自己認。們剛剛講述負面緒與們認密切相。

當們認識到事真相，們緒就得到緩解，麼們認也改變。比如個能原諒自己原庭，如果識到自己父母之所以樣對，往往自認，認跟隨個代平，所以們就能釋懷。

王朔曾講述自己個代被打，每個孩都樣，每個然認為棍棒底孝子。而現個觀點正遭遇更解構，們識到溝通還以從其方面。

們對于別釋放們壓力亦或負面緒，們需入考認平密切，們應該拿別錯誤懲罰自己，而自己對自己負責，而對別負責，就更速從負面緒。

總，當擁負面緒候，以從幾個方面釋放，現樣自己，也斷迭代，駕馭自己，成為最好自己。

作者：莉，作、女性成導師、理療愈師。

10耕女性理領域，8咨詢經驗，萬名員案例積累。專注于將理落活，倡導女性通過自成，收獲獨格健康親密系。